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05월 01일 (음식 2268kcal, 운동 402kcal)

그래도 운동 안했을 때보단 많이 나아졌다 생각했는데 힙 키우려면 갈길이 먼듯 요롱이 커버도 조금은 가능하려나? 다이어트 잡지식은 박사급인데 운동은 할 생각 없었어서 잘 몰?루...
일단 체력증진이 제1목표니까! 라인은 부수적인 효과라는 점 잊지 말고 강박은 갖지 말고 화이팅해보자!!

이번 달은 풀출석 해보는 게 목표.
그나저나 지금 다시마라도 불려서 먹고싶다 배고프다 ㅜㅜㅜ
너무 늦어서 괜히 속버릴 짓 하지 말자고 되뇌이는 중.

대신 주말에 또 맛난거 먹고 기운차리쟝

20151207 다이어리 일기상세

실패 432kcal

2268/1721 kcal

402/ 287< kcal

아침식사297kcal(13.10%)

홈메이드 그릭요거트 만들 때 12시간 내외 유청제거 시 소프트로 넣고, 24시간 이상부터는 그냥 요즘그릭으로 넣었는데 확실히 요즘이 더더 꾸덕하긴 하네

[요즘] 플레인 그릭요거트 with 블루베리 콩포트	256kcal
랩노쉬 프로틴 드링크 마일드 카카오	41kcal

오전 간식284kcal(12.52%)

꿀이구마 찹쌀약과 25.04	114kcal
[크라운] 흑미하임	170kcal

점심식사900kcal(39.68%)

근로자가 아니라 노예기 때문에 출근. 치킨 더 먹고싶었는데 낮잠자야해서 참았다.

쌀밥	310kcal
치킨 (중간크기/뼈제거)	373kcal
메추리알장조림	89kcal
미나리무침(식약처/대표)	28kcal
김치국(김칫국)	22kcal
부추전/부추부침개(식약처/대표)	78kcal

오후간식297kcal(13.10%)

로아커웨하스 바닐라맛 대존맛탱구리네

로아커웨하스 바닐라	223kcal
맥스 포테이토 크리스프 바비큐맛	74kcal

저녁식사380kcal(16.75%)

오늘은 운동 전 배고파서 밥부터.
씨유에서 가격 단백질 칼로리 적당한걸로 집었는데 어제 먹었던 세븐 샌드위치와 비교되게 맛있당
즉석식품 최애는 gs긴 한데 씨유도 폼 상당히 오른듯? 구독힐인 신청할까 진지하게 고민 중
고양이랑 놀아주고 집안알하구 유산소 타러 가야지...가기싫다

치폴레치킨 샌드위치

380kcal

야식110kcal(4.85%)

덴마크 드링킹 요구르트 납작복숭아

110kcal

운동402kcal

오운완이 대견해
4분 5~7,
15분 6~8,
1분 10,
2분 5~3 쿨다운
집와서 따로 하는 스트레칭은 기록 안하지만 거의 매일 30분이상 하는 중 (안하면 몸이 너무 힘들어)