1194/ 2150 kcal
1075/ 358 kcal
쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
미역초무침 (1/4소접시, 21g) | 8kcal |
미역줄기볶음 (1/4인분, 97g) | 15kcal |
꽈리고추찜 (1/4인분) | 30kcal |
쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
갈치구이 (1/2토막, 36g) | 50kcal |
고등어구이 (1토막, 20g) | 52kcal |
갈치조림 (1/2토막, 50g) | 48kcal |
토마토 (1개, 80g) | 11kcal |
식빵 (1쪽, 40g) | 110kcal |
식빵 (1.5쪽, 60g) | 166kcal |
쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
메추리알조림 (3/4소접시, 55g) | 79kcal |
조깅 달리기 (60분) | 250kcal |
산책 걷기 (60분) | 64kcal |
크런치 (10분) | 80kcal |
오버헤드 덤벨 익스텐션 (10분) | 70kcal |
런지(세트) (30회) | 48kcal |
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) | 50kcal |
스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
암워킹 (60회) | 300kcal |
암워킹 (횟수) (20회) | 200kcal |
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