73년생이구요
원래 45살 까지는 48~49키로를 유지해서
살이 안찌는 체질 이였는데요
갱년기가 일찍오면서 4년간 거의12키로 넘게
찌더라고요
신랑의 핀잔에 이대로는 안될거 같아
두달반동안 다욧해서 61.5=>50키로 까지
감량 했어요
아침 공복에 매일 만보이상걷고
조깅도 하구요
저녁엔 땅끄부부님 홈트와
뱃살홈트 매일 했어요
감량후 헬스다닌지는 2년된듯해요
아침 샐러드랑 사과 단백질 쉐이크먹고
점심은 출근후 1시에 한식으로
먹고 싶은거 다먹고요
저녁은 한식으로 양을 줄여서 먹고요
한달후 감량 되지않아 한달넘게
닭가슴살 샐러드로 대체 했어요
제가 면을 너무좋아해서
치팅데이로 정해서
라면만 건져 먹었던거 같아요
한달에 세번정도요
간식일절 안먹고요
물많이 마시고요
오이 당근 방울토마토 양껏먹고요
다욧한지 4년째인데
요즘한두달 면에 빵에 간식을 실컷먹었더니
3키로 쪘더라고요
다시금 2주동안 감량하려고요
다욧하실때 독한게하는건 맞는데요
요요가 오지않게
운동도 겸하시면
기초대사량이 높아져
쉽게 살찌는거 예방될거에요
마음만 먹으면
누구나
이쁜몸으로 변할수 있어요
모든분들힘내시라고
챙피한 사진 올리면서
후기 마칠게요
10
352
공감 0
신고 0
