(공체 62.0kg) 61안돼서 아깝.^^:
아침식사: 레몬단쉐1잔, 아메리카노1잔
체지방률 29퍼센트 대, 피하지방 19퍼센트 대로 성공!!! 체지방률 25퍼센트 대로 내리자!!!
점심식사: 구운계란3개, 쑥개떡1개, 아메리카노2잔
오후간식: 레몬단쉐1잔
저녁식사: 구운계란2개, 레몬단쉐1잔, 무가당두유1잔, 닥터넛츠2봉
(식단 관리)
공복14시간: 오후8시20분ㅡ오전10시20분 이후 아침식사
잠자는 시간: 12시20분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
(운동)
매트 근력운동 여러 개 신랑과 같이!!!
(레그레이즈, 사이드 레그레이즈, 시저스킥, 크런치19회씩, 플랭크19초)
새로 산 견과류 내일부턴데 오늘 먹음.^^: 늦게 자자!!! 내일부터 점심, 저녁 일반식 가능!!! (저녁은 밥 금지) 맛나겠다. 내일은 고추바사삭 순살 먹을 예정.ㅋ
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