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  • mangdo망두·입문
  • 2026.01.10 13:29
Q.다이어트 속도
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172에 61kg으로 시작했는데요! 4일째에 1키로 빠졌다가 어제 저녁을 좀 헤비하게 먹었더니 0.2키로가 불어서 5일 째에 0.8키로 빠진 게 되었어요.. 55까지가 목표인데 마음이 자꾸 조급해지네요 ㅠ 멘탈 관리 비법 있으신가요
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댓글 (3)

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입문
  • 날씨니에요
  • 01.16 19:47
  • 장기적으로 보세요 유산소로 빼면 그만입니다!
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정석
  • 수니수니맘
  • 01.12 17:51
  • 그렇게 빨리 빼고싶어서 조바심 내면 실패 확률 95프로 ㅜㅜ
    당분간 체중계를 멀리하고 1~2주에 1회 인바디 하세요

    빨리빼겠다고 욕심내서 저칼 하면 지방 쌓는 몸이되니 기초대사량 +200~300이상 더먹고, 탄수와 당줄이기 꼭 하세요!

    흔들리지않고 버티는게 제일 중요합니다

    추천보다 피할 것은
    술, 정제탄수, 단순당, 당 많은 과일, 가공식품, 오메가 6 많은 기름이나 견과류!!

    사람에 따라서는 통곡물이나 콩류등 렉틴 많은 식품, 십자화과 채소등 고 포트맵 식품

    위에 것들만 제외하고 드세요

    제 다이어트 기본 원칙은
    기초대사량보다 200~300이상 더먹기
    탄수, 당 줄이기
    체중당 1~2그램의 단백질, 좋은 지방 충분히
    야채, 물 많이
    이렇게 해서 잘빼고 잘 유지중입니다 ^^
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입문
  • 날씨니에요
  • 01.10 14:26
  • 다시 힘내서 빼야죠.. 전 좀먹어서 불안하면 유산소 빡세게 해요ㅠ
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