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  • 4리즈·다신
  • 2026.04.07 22:24
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4월 7일 화요일
수지님이 이틀째 안보이시네요^
방장님 어디 아픈건 아닌지요~
어여 오셔요😃

오우~ 많이 먹고 운동량도 맞죠? ㅋ

운동8시반* 스트레칭,힙운동,폼룰러 30분
이틀동안 유산소해서 오늘은 휴식타임😍

이번주부터 힘으뜸 복근11만들기와
누워서하는 힙운동을 하루에 1개씩 하는
셀프 [리즈 홈트 챌린지30일] 시작했어요
3일차 성공중입니다.

아침10시반* 소고기만두전골
소고기랑 만두3개랑 칼국수사리 조금

12시에 출근 예정이였는데~
오늘은 일정은 직원한테 패스하고~
친구랑 급조인 영종도에 클럽72
오션코스가 싸게 나와서~ 골프하러^
그래서! 운동량이 많았어요🤣

점심3시* 삼겹수육과 두부김치(사진x)
골프전반홀 끝나고 그늘집에서 적당량

저녁8시* 계란말이와 부추해물전
운동끝나고 집근처에서 먹었어요~
추워서 따뜻한 콩비지감자탕 먹으러가서
저는 감자탕은 패스~ 부추전 1/2과
계란말이1/2 그리고 맥주200cc 1잔!

이래저래 다 정리하고 이제 쉬어요♡
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댓글 (11)

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댓글리스트

다신
  • *수지*
  • 04.08 21:21
  • 저 잘 있어요.^^;;;
    이것저것 정신이 없어요.
    마음의 여유가 없어서 그런가봐요.
    제가 좋아하는 밀가루 드셨네요.😍
    스트레칭도 좋습니다.👏👏👏
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다신
  • 4리즈
  • 04.08 23:47
  • 만두사랑과 전종류는 사랑이에여🥰
    맘편한게 최고니~ 스트레스 안쌓이게
    릴렉스하시도록해요~ 화이팅요😍
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다신
  • terria
  • 04.07 22:50
  • 아.오늘 은근 추웠는데..잘치고 오셨나요~~
    힙으뜸 복근11자 운동이 몹시 궁금합니다..오늘은 힘들어서 못하고 내일 헬스장가서 한번 해봐야겠어요!!
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다신
  • 4리즈
  • 04.07 22:58
  • 힘으뜸 복근11자만들기 30일 챌린지에요
    제가 복근속근육이 있는지 저는 할말해요^
    5시부터 추워서 ~영종도 바닷바람 쎄대여.
    막3홀만 빼면 잼나게 쳤어요^^
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정석
  • Lena21
  • 04.07 22:35
  • 그러게요 수지님 많이 바쁘신가봐요 ~

    누워서하는 힙운동 좋아보여요!!
    폼롤러도 따라하면 좋을 것 같아요~
    챌린지 응원할게요!!
    소고기만두전골 짱!!
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다신
  • 4리즈
  • 04.07 22:49
  • 폼룰러 아파서 질색인데~
    나이가 들수록 기본이 중요하다는 것을
    느낍니다^^
    레나님의 공복유산소 자극받아사~
    그것 못따라하고 셀프 챌린지 만들어서
    하루에 1번 기본 스트레칭이라도
    하려고해요^^ 4월말 인증샷을 위해🥰
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다신
  • terria
  • 04.07 22:53
  • 4리즈 저는 폼롤러 엄청 사랑해요.ㅋㅋ
    운동전은 부상방지 운동후는 근육통방지 군살정리 셀룰정리에도.좋아요!!
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다신
  • 4리즈
  • 04.07 23:00
  • terria 폼롤러는 테리아님 때문에 하기 시작요!
    첨엔 너무 아팠는데 이젱 옆구리랑 풀기도 하고 종아리알 누르는것도 참으면서 조금씩 시간을 늘리고 있어요♡ 감사요~
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다신
  • terria
  • 04.07 23:07
  • 4리즈 제가 좋아하는 폼롤러요.
    다른건 안시원해서 헬스장에도 내돈내산.으로 가져다놓고 해요~
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다신
  • 4리즈
  • 04.07 23:12
  • terria 도깨비 방망인줄~
    이건 커다란 지압봉수준^^ 😁😁😁
    너무 아프겠어요😂 테리아님은 근육도
    많으셔서 더 아플듯요😁
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