다이어트

6월16일

오늘은 역시 pt수업 있는날.
요새 아들이 일찍 등교해서 아침에 여유가 있네요...
계란은 조금씩 먹기싫어지고.오트밀은 새롭게 맛있어서 한통 다못먹을것같았지만...🤣🤣
어째어째 한통 다비우고 운동갑니다.

제눈엔 아직 군살도 많고 통통해보여서...
딱 2키로만 더빼고싶은데..
주위에선 자꾸 말리는 분위기여서...더빼기힘드네요..🤣🤣🤣핑계입니다..
8월마지막날까지 48 만들기 새롭게 목표로 잡아봤어요..
1600kcal 먹어도 되네요😆💪😆.
목포잡고 노력하면 근처에는 가겠지요.!!!😁

내일은 밤늦게까지 일정이 있어서 일지하루 쉴게요.🙏🙏🙏

운동
헬스 어깨 가슴운동60분 삼두20분 복근10분
유산소 스텝밀35분

식단
아침 계란1개 오트밀1컵
운동후프로틴쉐이크
간식 복숭아1 참외1
점심 두부오이계란포케
간식 견과류1봉 병아리콩2봉지.블루베리
저녁 토마토발사믹올리브샐러드 오트밀1/2컵

다신

*수지*
06.16 21:24
이렇게 꾸준하게 클린식사하는 테리아님 넘 대단해요!!!! 그리고 주변말 들으면 안돼요!!! 주변에서 자꾸 볼살이 너무 빠졌다. 그만 빼도 된다. 그 말 듣고 안심하다가 저는 여기까지 왔어요. ㅠㅠ 그냥 자기 페이스대로 고!! 고!!! 고!!!
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다신

terria
06.16 21:31
아.ㅋㅋㅋ
살짝 약해지려던 마음이었는데..수지님말씀덕에 바짝 긴장해야겠네요!!
주말이나 약속있는날은 아무래도 식단이 느슨해지구요..혼자 식사할땐 귀찮아서 간단히 먹다보니 그런거같아요.
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다신

4리즈
06.16 20:54
진짜 평일 식단은 넘사벽입니다^^ 😝
거기에 근력운동은 말할것도 없구요~
역시 운동굿 식단굿🧡🧡🧡
8월말까지 2킬로^^ 좋으네요~
1600칼로리드시구 운동을 매일 300칼로리 이상 소모하시니~
유지는 기본이구^^ 일주일에 200g씩!!
멋진 몸매 고고고😍
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다신

terria
06.16 21:00
계산상으로는 딱 그런데~~ 과연 빠질까요? ㅋㅋ 유지는 가능할거 같은데말이죠~
살찌는 탄수화물만 조심해보려구요!!
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다신

4리즈
06.16 21:21
terria 너무 늦게만 안드시면 유지말고 감량은
꼭 될거에여^
그리고 충분한 수면이랑 물 2리터 드셔요^^
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다신

terria
06.16 21:28
4리즈 아.수면이 힘드네요..😭😭😭
카페인을 안먹기엔 아침이 넘 힘들구요.
아들스케줄도 맞춰야하고.😭😭😭
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다신

4리즈
06.16 21:36
terria 다이어트의 적은 스트레스와 수면이래요^
잘먹고 잘자는게 최고😍
아이들이 있으면 쉽지않죠~ 30분이라도
조금더 일찍 주무셔요♡
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다신

terria
06.16 21:41
4리즈 넵.수면시간 늘리기 힘써볼게요!!!👌
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