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  • terria·다신
  • 2026.07.13 19:33
7월13일
주말 잘보내셨나요?
어제도 너무덥고 오늘도 역시 덥네요.
아침대청소하는데...밤새틀었던 에어컨 좀 끄고 환기시키며 청소하는데.조금만 움직여도 땀이 뚝뚝.운동가기전 또샤워하고 나갔어요.😱

어깨가 아직 아파서 풀어주는 운동 했는데.
하고나니 더아픈듯.😭😭
내일 병원가볼까 생각중이에요.

운동
헬스 pt어깨 60분 복근20분
스텝밀30분.

식단
아침 계란1개 오트밀반컵
운동후프로틴쉐이크
점심 마녀스프반컵 두부 호박샐러드
저녁 당근라페 호박샐러드 서리태콩물
  • terria
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댓글 (5)

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다신
  • 4리즈
  • 07.13 22:02
  • 주말 잘보내셨죠? 테리아님😍
    😢 지난번 상체운동 여파로 부상발생🔥
    근육 풀지마시구~ 병원 꼭 가셔요!!
    아픈데 어깨운동 60분에~
    유산소도 하시구👍👍👍
    식사는 오늘도 잘하셨네요^^
    이번주도 시작이 좋아요 🧡👏😍
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다신
  • terria
  • 07.13 23:16
  • 저도 내일은 병원을 가볼까 생각중이에요.
    저번에 오른쪽어깨다쳐서...2년넘게 계속아팠거든요~ 근데 치료가 잘되려나요.😭
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다신
  • *수지*
  • 07.13 21:48
  • 내일은 정신 좀 차려 보겠습니다.
    날이 더워도 식욕은 살아 날뛰네요.😭
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다신
  • *수지*
  • 07.13 21:47
  • 테리아님은 주말 잘 보내셨어요?
    오늘도 운동, 식단 잘 하셨네요!!!

    저는 주말에 고기, 떡, 고기, 빵 먹었는데 오늘 공제
    체 53.5kg 😱😱😱😱😱😱

    아침에 운동도 안 가고 오늘 또 신나게 먹었네요.😭
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다신
  • terria
  • 07.13 23:15
  • 그럴시기가 있더라구요.
    저도 주말에 대전에 일이있어갔다가 이것저것 잘먹었죠.성심당 빵은 물론포함이구요.ㅋ 저도 오늘부터 정신차리구~~
    근데 자꾸 배고프네요.오트밀조금퍼먹고..자야겠어요~
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