오늘 우울합니다.
아침공체는 살금살금 오르고..
병원갔더니 검사만 잔뜩하고..운동제한만 받고왔어요.😭😭😭
병원가면 운동쉬어야할거같아서 오전에 하체pt받았는데..힘이 들었네요.
어깨는 쇄골인대 염증이고..다리는 허리쪽 에서 내려온 신경통이라고 진단받았어요.
한달정도 무거운 하체운동은 못하고...어깨도 운동금지.😱😱😱
허리는 하나도 안아픈데 그쪽문제인줄 생각도 못했네요.
앞으로의 운동계획을 다시 세워봐야겠어요
운동
헬스 하체pt60분 개인운동하체60분 복근3세트
유산소 마이마운틴 10분 풀어주는정도만.
식단
아침 계란1개 오트밀반컵
운동후프로틴쉐이크
점심 닭가슴살 단호박샐러드 복숭아
저녁 교촌치킨 6조각 계란1개 당근라페 오이
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