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03월 22일 (음식 772kcal, 운동 416kcal)
20160322

20151207 다이어리 일기상세

성공 643kcal
772/ 1197 kcal
416/ 199 kcal
아침식사290kcal(37.56%)
퍽퍽한 닭가슴살도 달달한 사과/고구마랑 먹으니 맛있었다ㅎㅎ
파프리카는 버스와 회사에서 집어먹음...
앞으로 400g에 맞춰서 식단짜면 될듯^^
현재시각 10시50분. 아직도 배부르다.
어제밤 배고프지 않은 상태에서 자고 일어남..
사과 (2회분, 170g)
96kcal
오렌지파프리카 (1개, 168g)
32kcal
찐고구마 (1/2개, 50g)
64kcal
닭가슴살 (1인분, 90g)
98kcal
점심식사270kcal(34.97%)
아침을 많이 먹어서 그런지? 배가 별로 안고픈..
그리고 요거트에 빠진 닭가슴살...
요거트의 맛은 놓치고 닭가슴살의 부드러움을 챙김ㅋㅋ
그것도 우유라고 닭을 부드럽게 만드네...
파프리카,고구마,요거트,닭가슴살만 먹음
배부른데 정신적으로 만족스럽지않은 배부름..
앞으로 아침,점심의 양은 400g으로 맞춰야지!
[서울우유] 저지방우유로 만든 요거트 (1/2팩, 100ml)
40kcal
닭가슴살 (1인분, 107g)
116kcal
찐고구마 (1개, 64g)
81kcal
레드파프리카 (1개, 175g)
33kcal
오후간식7kcal(0.91%)
[롯데] 자일리톨껌 (2개, 4g)
7kcal
저녁식사205kcal(26.55%)
퇴근길 버스에서 먹음ㅋㅋ
건국두유..적응하면 먹을만할듯. 그러나 너무 심심한맛.
오늘은 하루종일 배가 안고팠기에
바나나 1개 두유 1포면 괜찮았다
하지만 식탐왕 나는 단호박도 먹어버렸다..
매우 배부르고 졸리다
[건국유업] 건국 약콩두유 (1회, 190ml)
60kcal
바나나 (1개, 92g)
85kcal
단호박 (1조각, 92g)
60kcal
운동416kcal
플랭크 (4분)
24kcal
시티드 니업 (1분)
6kcal
레그레이즈 (7분)
56kcal
계단오르기 걷기 (10분)
70kcal
파워워킹 (40분)
260kcal
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