하루에 런닝머신빨리걷기 1시간
스트래칭 무산소운동포함 2시간하여 총 3시간하구요
자기전에 L자다리운동 20분 합니다
물도 기본 1리터는 마시고
아침엔 바나나와 배나사과반쪽 그리고 유산균음료 마시고
점심은 일반식
저녁에 닭가슴살100g 각종야채 달걀
배고플때 아몬드 5~10알 하루 20~25알먹고
이런식으로 1000칼로리 먹으면서
일주일에 한번 치팅데이라고 먹고싶은것을 먹되 폭식은 자제하고있어요
이게 잘하고있는건지 모르겠네요ㅠㅠ
원하는 몸무게 도달하고 아침점심 일반식으로하고 운동은 그대로에
좀 지나서 아침점심저녁 일반식 운동그대로로 할예정인데
혹여나 요요올까 조마조마해요
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