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[직장인 다이어터] 바쁜 아침식사 모음집
저는 5시반쯤에 일어나서 6시반에 집에서 나가는
여러분과 똑같이 바쁜 아침을 매일매일 보내고 있는
그런 직장인입니다😁

그래도 아침은 꼭꼭 챙겨먹어야죠!

비포애프터에 문의글도 많아서 식단 사진으로 공유해드립니다
별거없어 민망하지만 조금이라도 도움이 되신다면
기쁠거같습니다😉

많이 먹었던 그린스무디입니다
제일 좋아하는 조합은
무지방우유200 + 바나나1 + 케일10장 또는 시금치10장

취향에따라 채소양을 조절해주시고 많이넣으면 써요..ㅋㅋㅋ
생각보다 케일이나 시금치 향/맛이 안나서 바나나우유처럼 먹을수 있어요
그리고 진짜 변비에 👍👍
딱 일주일만 드셔보세요😁

케일/시금치 말고 두부 1/4넣고도 먹어봤는데
이것도 괜찮았어요~ 바쁜아침 단백질 섭취로 딱!

때로는 바나나1 사과1 닭가슴살100g

그리고 최근 일주일 먹었던 건 이 조합입니다
고구마150g 무지방우유200ml 블루베리50g
블루베리는 냉동이구요~ 이건 씻어먹어야하더라구요!
제품에따라 잘 보고 드세요~

아침엔 바빠서 다 못먹을 경우가 많아서 8~9시쯤 삶은계란먹어요~
여유 좀 있을땐 두부로 대체하기도 했어요!

이렇게 저렇게 먹어본 결과
포만감이 제일 좋았던건 최근에 먹고있는 고구마에 우유 두부 블루베리 세트네요~😁

이렇게 아침먹고 배고플때는
가차없이 사과1개 먹거나 두유1개 아니면 삶은계란 먹어요~😆

여기까지인데 도움 되셨으면 좋겠네요!
  • 디우닝33
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댓글 (12)

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댓글리스트

초보
  • 디우닝33
  • 03.28 19:03
  • 다시해보자!~~~ 맞아요~ 부담 적게 케일 섭취할수 있어서 좋아요~
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정석
  • 다시 돌아가자~
  • 03.28 13:09
  • 케일이 몸에 진짜 좋다던데 완젼 건강식이네요~^^
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초보
  • 디우닝33
  • 03.24 22:43
  • 끝내기 저는 전자저울 이용했어요~~ 다이어트 하면서 저렴한걸로 하나 샀거든요~
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정석
  • 끝내기
  • 03.24 22:42
  • 그램 계산은 어떻게 하신거예요?
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초보
  • 디우닝33
  • 03.24 06:11
  • 쿠쿠밥솥 네네! 되도록이면 아침거르지마시구 꼭 챙겨드세요~
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초보
  • 쿠쿠밥솥
  • 03.24 00:26
  • 아침에 뭐먹어야할지 항상 고민했는데! 한번따라해봐야겟어요!!
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초보
  • 디우닝33
  • 03.23 19:27
  • 김야롱 네네 정말 아침으로 간단하고 맛있게 먹을수 있어서 좋아요~ 꼭 드셔보세요
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초보
  • 디우닝33
  • 03.23 19:26
  • ☆불꽃다욧☆ 도움이 되었다면 좋겠네요 ㅎㅎㅎ
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정석
  • 김야롱
  • 03.23 15:46
  • 그린스무디 만들어봐야겟어요! 재료도 그닥어렵지않아서 따라할만하네용!
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다신
  • ☆불꽃다욧☆
  • 03.23 15:31
  • 좋은 정보 감사합니다~^^
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