도전18일차
도전19일차
도전20일차
도전21일차
이제 열흘정도 남았다.
그런데 생리전주라 달콤하고 매콤하고 맛있는게 먹고싶다.
근력운동위주로 하면서 한동안 체중의 변화가 없었다.
왜그런가 검색을 해보았다.
먼저 식사량을 줄이며 체중을 감량을 한 후 근력운동을 병행해야 하는 것이었다..
근력운동은 몸을 다듬어 주는 역할을 하고 체중을 유지해주기때문에
나는 변화가 더디었던 것이다.
유산소운동으로 수정하였다. 근력운동 후 유산소운동응 30분이상 하는것이 살이 많이 빠진다고 했지만.. 솔직히 미친듯이 근력운동하면 런닝머신 걷는것도 힘들다.
그래서 걷고 뛰고 줄넘기하고 가능한 유산소운동으로 바꾸었더니 바로 변화가 일어났다.
우선 내가 원하는 체중까지 감량을 하고 근력운동을 늘려야겠다.
시행착오를 겪으면서 스트레스를 덜 받고 매끼니에 먹고 천천히 가보자.
한달만 다이어트 할거 아니니까
화이팅!!
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