안녕하세요~~
20대초반 키 167에 몸무게57인 여자입니다.
원래 아무리 먹어도 살이안찌는 체질에 평균 52를 유지해오고 있었는데 근래 몇개월동안은 살이 안찌는게 이상할정도로 엄청나게 먹어대서... 3개월동안 5키로가 확 쪘습니다.
최근 심각성을 깨닫고 다이어트에 돌입했습니다.
목표는 10키로 감량입니다.
식단은 주로 아침은 밥, 운동 후 저지방 우유와 호두,
점심 고구마or바나나, 연두부, 사과
저녁은 고구마or바나나, 오렌지같은 과일 종류입니다. 운동은 아침밥먹고 런닝머신 인터벌 트레이닝으로 30분 뜁니다.
지금 다이어트를 시작한지 일주일 조금 넘었는데, 이제부터 유산소운동 뒤에 스쿼트나 런지같은 근력운동을 30분정도 병행할 예정입니다.
원래 제 생활방식은 정말 불규칙적인 식습관, 아침식사와 운동은 당연히 하지않았습니다. 일주일에 다섯번이상은 꼭 치킨이나 피자같은 지방덩어리 음식을 먹었고 하루에 한번은 꼭 빵을 먹어줘야 직성이 풀리는 스타일이었습니다. 일주일 전부터 아예 생활패턴을 확 바꾸고 운동까지 했는데, 일주일 동안에 몸무게 변화가 전혀 없더라구요.. 제가 너무 조급한걸까요? ㅠㅠ 먹어온게 있으니까.. 라는 생각을 하긴하지만 너무 조급하네요..
다이어트 고수분들 조언좀 많이 해주세요 ㅠㅠㅠ
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