제가 살이 엄~~~~청나게 쪄서 다시 빼기위해
엊그제부터 운동 시작했는데요 보통 분들은
저녁을 안드시거나 닭가슴살이나 두유만 드시고
6시이후로 안먹고 운동하시잖아요..
몰론 저도 그러고싶은데 제가 무식하게
몸관리를..안해서 지금 위궤양 판단 받았어요
약도 먹어야하고.. 문제들도 많아서
식단에.대한 고민을했는데 아침은 간단하게 먹고
점심은 회사가서 반정도만 먹고
퇴근 전 두유 한잔 마셔주고 1시간반정도
걷기운동하고 집에와서 윗몸일으키기랑 체조
10분하고 30분정도 쉬고있다가 집에있는
과일.. 바나나나 사과 한개 또는 양배추쌈 몇개정도
먹고 약먹고 취짐 1시간전 다시 스트레칭 10분하고
이렇게하면 한달 2키로씩 빼는게 가능할까요?
3
183
공감 0
신고 0
