전 섭취칼로리는 700~1000칼로리로 제한하여 식단조절하다가 운동시작한지 2주됐어요
운동은 근력운동 40분 유산소 50분~1시간해요
기초체력이부족하여 힘겹게 못하고 약하게 홈트레이닝으로 근력운동 하구, 유산소는 운동장에서 파워워킹합니다. 퇴근후 집들어갈때 9층까지 계단이용해서 올라가는 정도..평일은 대부분 의자생활ㅜㅜ
체중은 매일 변하는데 허리랑 허벅지 둘레는 안변하고 뱃살이나 허벅지살이 보기에도 그대로에요ㅠㅠ
뭐가 문제일까요?
키 159 체중 46~48 입니다
근력운동 한지 며칠안됐지만.... 근력손실이 오는건가요?
하루에 300그램씩 줄어들다가 어느순간 방심하면 일키로 늘어나있고...답답ㅜㅜ
식단은 아침 저녁으로 계란 고구마 단호박 사과 바나나 무가당두유 저지방우유로 만든 수제플레인요거트 딸기 찐양배추 버섯 토마토 닭가슴살 두부 파프리카 등...먹고요
점심은 회사식당에서 일반식으로 먹는데 밥은 현미곤약밥 100~150그램 먹어요....
배고플때 잡니다..푹 잘못잔다는게 함정ㅋ
밀가루로 된건 최대한 안먹구 있어요..주말에나 간간히 마트에서 시식용빵과자 한입씩 집어먹는 정도ㅠㅠ
암튼...종합적으로볼때 뭐가 문제일까요....
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