저울이 없어서 정확한 단위를 쓸수없지만 일단 적어볼께요^^;
아침(7:30)
고구마 어른주먹크기 1개(왕고구마는 1/2)
수제요거트 일반물컵 1/2 정도.
딸기 2개 또는 귤 1개 또는 사과 반쪽.
아몬드 5개, 호두 2쪽.
삶은 오징어 종지그릇 정도.
점심(12:00)
고구마 어른주먹크기 1개(왕고구마는 1/2), 삶은달걀 1개.
간식(15:00)
과일 조금(딸기 2개 또는 귤 1개 또는 사과 반쪽)
저녁(18:00)
아침과 동일. but 삶은 오징어는 제외.
이렇게 하면 많이 먹는건가요?
단기간 2주~4주식단으로 생각하고 있는데 빼야될음식이나 대체해야할음식이 있다면 조언 좀 부탁드립니다^^
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