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한달가까이 -4.3kg 두번째후기

실내자전거 3개월 _56→53
2주동안 식단조절_ 53→49.7
이번달 까지 _ 49.7→48.7

식단
아침. 바나나 하나+저지방우유 150g
점심. 고구마200g or 밥100g+두부100g+김치
저녁. 없음... 저저번주까지만해두 두부 100g

운동
오전. 힙업운동,박봄다리운동 각20개씩3세트
오후. 복근운동,박봄다리운동 각20개씩 3세트

▶박봄다리운동 하니까 승마살이 빠지는것같더라구요


전 하체비만이고 근육질?이라서 하체운동은 잘안했어요 식단으로만으로도 다리살 좀빠졋어요!

이제부턴 먹는량 서서히늘릴려고요
계속이렇게살순없고...운동량을 늘려야겠어요!!

다이어트신 만나고난 후에 요요왔던 살도 다시빼게됐어요!! 모두 다신으로힘냅시다!

  • 예쁜핏♥
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댓글 (66)

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댓글리스트

정석
  • ssio
  • 02.27 21:25
  • 복근....부럽당♥♥♥
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초보
  • 예쁜핏♥
  • 02.25 15:48
  • ssio 아직군살이많이남아있어요/ㅜ
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정석
  • ssio
  • 02.25 15:47
  • 복근보인다 좋겠다
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초보
  • 아기호랭이
  • 02.24 00:31
  • 존경
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초보
  • 예쁜핏♥
  • 02.15 19:04
  • 류랑 허벅지 옆에살이요
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정석
  • 류랑
  • 02.15 15:15
  • 승마살이뭐죠?
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초보
  • 앞자리4로만들자!
  • 02.13 14:22
  • 와..진짜 대단하시당
    저녁안먹기힘들던데ㅜ
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입문
  • 해피그렛
  • 02.12 00:05
  • 우와ㅜㅜ
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초보
  • 54 제발 가자
  • 02.10 13:27
  • 후기보고 식단보러들어왔는데 저녁을 두부나 아예안드신거죠ㅜ 공복감을 대체 어떻게참으시나요??
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정석
  • hyomi
  • 02.09 11:47
  • 와 대단하세요ㅜㅜ
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