실내자전거 3개월 _56→53
2주동안 식단조절_ 53→49.7
이번달 까지 _ 49.7→48.7
식단
아침. 바나나 하나+저지방우유 150g
점심. 고구마200g or 밥100g+두부100g+김치
저녁. 없음... 저저번주까지만해두 두부 100g
운동
오전. 힙업운동,박봄다리운동 각20개씩3세트
오후. 복근운동,박봄다리운동 각20개씩 3세트
▶박봄다리운동 하니까 승마살이 빠지는것같더라구요
전 하체비만이고 근육질?이라서 하체운동은 잘안했어요 식단으로만으로도 다리살 좀빠졋어요!
이제부턴 먹는량 서서히늘릴려고요
계속이렇게살순없고...운동량을 늘려야겠어요!!
다이어트신 만나고난 후에 요요왔던 살도 다시빼게됐어요!! 모두 다신으로힘냅시다!
19
2198
공감 0
신고 0
