아놀드 홍 123운동 해보니 힘들어요...
검색해도 잘 안나오네요ㅎㅎ
얼마전에 우연히 다시보기로 작년에 EBS에서 했던 스페셜 프로젝트 중 다이어트에 관한 걸 보게됐어요. 거기서 참가자들을 세 그룹으로 나누어 하나는 아놀드 홍 하나는 쉐프 하나는 의사가 각각 멘토가 되어 다른 코칭으로 6주간 매주 얼마의 체중 감량을 했는지 대결을 하는 식이더라고요.
그 프로에서 아놀홍이 비만참가자들한테 매일매일 해야할 운동이라며 123운동을 소개하던데 설명하자면...
팔굽혀펴기 100개
크런치 200개
스쿼트 300개
를 하고 매일 20000보 걷기 ㄷ ㄷ
어제 한번 따라 해볼까해서 걷기는 못하고 나름 저 위의 프로그램을 나눠서 해봤는데 처음하거나 과체중일 너무 힘들 것 같아요ㅠ 꾸준히 해보고 결과 좋으면 다시 글쓰겠습니당~
다이어트에 지치신 분들도 그 프로 보시고 자극 받으시는 것도 좋을 것 같네요!!^^
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