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  • whkdgh·초보
  • 2016.04.07 18:02
Q.식단좀봐주세요
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아침 고구마 1개(좀큰거) 달걀 1개 사과반개
점심 100%현미햇반(225kcal) 콩자반이나 멸치, 김치반찬 조금씩
저녁 송윤주선식, 두유59kcal
낮에간식으로 견과류 조금,슈아드렌 초콜릿 1개, 사과 1개 먹어요
이렇게먹고 아침에 런닝 20분 싸이클 20분 윗몸일으키기 50개 레그레이즈 50개 강하나하체스트레칭 1회 점핑스쿼트 10개 런지 30개 정도하는데요.키 157에 45kg정도이구요 42kg정도나가면좋겠어요ㅠ다리가 가늘어졌으면..!!!
밤에 잠을 늦게잘수밖에없어서 너무배고픈데 이럴때먹으면 좋은것좀갈쳐주세요ㅠ
  • whkdgh
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초보
  • 53갑시다
  • 04.07 18:17
  • 아침에는 고구마 or 바나나만 드시구 운동하시면 좋아요~ 아니면 사과 반쪽 정도?? 예전에 헬스트레이너 분께서 아침에는 가볍게 먹구 운동하는게 좋다고 하셨었거든요~^,^
    나머지 식단은 알맞게 잘 짜신것 같아요 ㅎㅎ
    밤에 저도 불면증 그런거 때문에 못자는데 그럴때 저는 우유 한잔 데워서 마시거나 그냥 물마셔요 ㅠㅋㅋ 운동 열심히 했는데 밤에 배고픔 때문에 다시 원래로 돌아올수는 없으니!ㅎㅎ
    열심히 하시면 분명히 좋은 결과 있을꺼요!! 같이 화이팅해요^~^
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