아침에 일어나서 샤워후 몸무게 재기~!
몸무게가 중요한게 아니라 체지방을 빼는게 중요하지만
무게가 신경쓰인다는~^^
어제와 마찬가지로 유지했네요~
이대로 잘관리해서 더 빠져야 할텐데...

(식단일기)아침:
아침에 늦잠을 자서 식사준비를 제대로 못했어요..
허둥지둥 고구마와 자몽을 들고 출근~
저의 아침식사는 차안에서~~^^;;

점심;
콩나물 무침을 조심스래 먹어봤어요~
트레이너님~! 오늘 점심식단도 좀 과한가요??

저녁;
아침의 지각으로 저녁밥을 못싸왔다는요~
어제 도토리묵을 빼라고 하셨는데..
어머니께서 가져가라고 곱게 싸주셔서
저녁때 먹게 됐어요..

어제 늦게 들어가서 도시락준비도 못하고
오늘도 늦잠을 자는바람에
도시락이 부실한듯요..ㅡㅡ
다이어트를 하려면 정말 부지런해야한다는걸 다시한번 느끼는~~^^

(식단다이어리)

(운동일기)

오늘은 센터에서 하체운동~
하체운동을 해도 근육통을 별로 느끼지 못한다는 절 위해
오늘은 코치님께서 중량을 많이 높이셨어요..
레그프레스..
20키로부터 시작해서 자기몸무게는 해야한다며..
50키로까지... 마지막에는 다리가 내 생각대로 안움직인다는..ㅎㅎ
스미스스쿼트 역시 20키로 할때 마지막에 다리가 안펴져서..ㅎㅎ
내일 운동한 느낌이 나는 행복한 통증을 기대합니다~ㅋㅋ
1시간의 운동후 미션수행~!
무거운걸 들고 스쿼트를 하다 맨손으로 하니
가볍게 샤샤샥~~
헉헉 거리며 3세트 미션완료~!!
운동을 끝나고 나니.. 또 12시가 다되어갔네요

(인바디)

매주 금요일마다 인바디를 재는데..
헉~!!!
몸무게도 줄고 체지방량도 줄었어요~!
거기다 근육량이 늘고~!!
기초대사량까지~!!
오늘 넘넘 피곤했지만
인바디의 결과가 좋게 나와서 기분이 넘넘 좋아요~!

이느낌 그대로~~
다음주도 열심히~!!