다이어트

Q.식단 괜찮아요..?ㅋ

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식전ㅡ해독주스
아침ㅡ사과1/2,바나나1개or고구마1개랑 키위 방토 딸기등 과일 위주로 먹어요 ㅡ과당이 너무 많은건 아닌지~
점심ㅡ일반식 ㅡ새싹비빔밥에 계란후라이 많이 먹고있고
잡곡밥 1/2먹어요 or한식위주
5시쯤ㅡ운동전ㅡ해독주스1잔or바나나1개
7시ㅡ운동시작ㅡ맨몸근력/기구근력40분ㅡ스피닝50분
9시ㅡ포도즙1팩
10시30분 집 도착후 ㅡ계란흰자4개,방울토마토5알 정도

해독주스는 몸에 잘받아서 꾸준히 먹고 있구요~
몸무게는 다욧 3주 지났고 운동은 처음 이구요
3kg빠졌어요ㅠ.ㅠ 닭가슴살 대신 앞다리수육,소고기 100~150g정도 김치랑 먹어요
이래서 안빠지는건가ㅠ.ㅠ
인스턴트나 , 야식 ,술(엄청 심하게 먹었어요ㅠ.ㅜㄴ)
나름 식단관리나 운동 열씨미 했다고 생각했는데ㅠ.ㅠ
체중변화가 너무없네요ㅠ.ㅠ
식단이 문제 인거 가타서요ㅠ.ㅠ
157/67.8→오늘아침 64.5

초보

건친한상희
02.09 18:06
요요는 이제그만! 오전에 과일을 너무 몰아 드시는거 같아요~과일은 간식으로 중간에 드시는게 좋구요~저녁식단을

제외한 나머지 식사는 단백질이 부족해 보이네요~닭가슴살과 계란흰자가 질리신다면 연어나 소고기도 있으니 참고하세요^^
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초보

먹깨비39
02.09 11:22
유지하자 네~퐛팅해요♥
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다신

유지하자
02.09 11:05
요요는 이제그만! ㅎㅎ 트레이너께 물어봐도 잘하고계시다고 하실겁니다. 근데 평생 하실거 아니면 좀 더 드셔도 된다고 하실거에요 ㅋㅋ 제가 그랬거든요... 같이 파이팅해요!ㅎㅎㅎ
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초보

먹깨비39
02.09 10:51
유지하자 운동은 1월 중순에 시작해서 3주 됐어요~ 식단에 크게 문제가 없다고 하셔서 나름 안심이네욧~고마워욧
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다신

유지하자
02.09 10:44
유지하자 어라 3주에 3주면 잘빼시는건데요? 아...3달이라고 읽었네요 ㅋㅋ잘빼시는겁니당ㅋㅋ 원래 일주일에 1키로 빼는게 가장 이상적이고 적당히 빼는거에요 그 이상으로 가면 쓰러질거에요 ㅠㅠ잘하고계시네요 제가 괜히 조언을 드린건 아닌지 ㅠㅠ잘하고 계시는데..
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다신

유지하자
02.09 10:42
3주에 3키로만 빼셨다구요? 체중과 키는 저와 똑깥네요........(저는 다신시작하고 3개월에 9키로빼고 님이랑 같아요 ㅠㅠ)
저같은 경우는 관리하면 일주일에 1키로는 빼는데.... 이번 보상데이를 너무 거하게 먹어가지고 도루묵됐네요.
운동을 최근이라면 언제부터 시작하셨나요? 저같은 경우는 운동을 지금 1년째넘어서.....
식단엔 문제없다고 봅니당. 과당이 많지도 않구요 계란후라이양만 좀만 조절하심..좋을것같네요!
그리고 굳이 닭가슴살 안드셔도 됩니당ㅎㅎㅎ저는 닭가슴살 못먹거든요... 소고기로 대체하시는거 좋은거에요
소고기가 근육 잘만들거든요 ㅎㅎ저도 고기는 무조건 소고기 or 오리고기로 먹어요.......
소고기는 등심말고 부채살 이런거 드시구요!
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