오늘은 9일차!

도전 시작한지 일주일이 지났군..했는데
오~벌써 9일 차라니!!!
어제 일기에 정신분열잼으로 극 우울 분노를 털어낸 덕인지 오늘은 완전 활기차게 잘 보냈어요^^!

여튼!! 시작합니다.

오늘 아침 몸무게는 어제보다 0.2g 상승한 45.4kg.
난 괜찮아!!!!!!!! 몸은 거짓말을 하지 않.....
진짜 안하더라는...허허

오늘자 다이어리 입니다.
(와..이거 편집하느라 죽는줄...ㅠㅜ)

짜자안!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
저거 보이세요ㅠㅠㅠㅠ??!
오늘 처음으로 목표치 성공함. 8일동안 다이어리가 다 타버린마냥 잿빛으로 실패.실패.실패.뜨더니ㅜ
오늘은 푸르른 초원이닷!!!!!!!!!!

간만에. 정~말 간만에 일찍 일어나서 알찬 하루를 보낸덕에 운동량이 많아서 성공♡. 뜬것 같아요.
앞으로도 오늘만 같아라~ 야 호 !!!
오늘. 나. 로맨틱. 성공적!!!!!!

*오늘의 식단*

[1식 422kcal]
: 요거트 + 블루베리 (난 소중하니까요), 아메리카노
현미밥, 시금치, 무생채, 파래김, 계란 두개(가려먹음)

네네~~
그 나물에 그 밥입니다.
그치만 오늘은 안 까먹고 눈 뜨자마자 레몬즙 쫘악 짠 냉수를 들이켰다는거!!!!!! 미란다커 3초 빙의잼!!!
나도 헐리웃 스똬~~

오늘은 공복에 모닝 홈 트레이닝 운동을 해서 밥이 더 잘 넘어갈!!!!!줄 알았는데 첨에 입맛 없어서 못 먹을뻔.
근데 한 술 뜨는순간 술술~ 싹 비웠네요.


[간식131kcal]
: 큰 바나나와 아메리카노

역시 운동하는 뇨자에게 바나나가 빠질 수 없죠.
9일 만에 아침운동 성공! 기념으로 왕 큰 바나나보상 증정.


[2식 280kcal]
: 현미밥. 쌈채소. 방울토마토. 닭슴가

주말동안 보고팠던 도시락 등장!!
다이어트할땐 역시 진리인 도시락. 더 먹고파도 먹을 수가 없다네~ 호옷~ 풀잎떼기는 끝없이 펼쳐진다아앗!!!!!!!

아침에 운동미션 클리어 했지만 역시 이런 날은 오버해줘야줘. 집까지 걸어가기로 결심.

그.
러.
나.
.
.

꺄아아~~~ 여러분도 눈구경 잘 하셨나요??
전 오늘 한10분 해그리드잼 하다가 포기하고 버스탔어요. 넘 추워서 버스도 잘못타는 바람에 장이나 보러 다녀왔네요.


[간식2 177kcal]
: 견과류+오매불망하던 건포도 듬뿍

건포도 드디어 구입했어요!! 아이고 맛있다ㅠㅜ
풀들이랑 나물들도 샀는데 앞으로 제 식탁에서 만나요~


[3식 337kcal]
: 양배추, 양파, 닭슴가, 현미밥, 올리브유 반 숟갈

장보느라 손이 덜덜덜...내 염분 내놔..아....아
저에게 마의 시간은 바로 3식 전. 어질어질하더라구요. 집에와서 도저히 양배추찐것 먹기가 싫어 양파!양배추!닭슴가! 콤비네이션으로 볶았어요. 기름 최소화 하려고 프라이팬이 타 들어갈때까지 그냥 숨만죽임. 결국 완성작은 살아있는 양배추의 향연. 아.그.작.아.그.작. 양이 어찌나 많은지 양배추의 힘 제대로 실감! 오랜만에 새로운 조리법이라 즐거웠네요~


그럼 *오늘의 운동* 입니다!

1. 빠르게 걷기 30분 아침에 클리어 + 10분!!
게다가 밤에 눈 그쳐서 40분 더 걸음!!!
Total-80분 / 304kcal 태움.

2. <암워킹10+버피테스트20+와이드스쿼트15
+팔벌려뛰기20개씩>을 총 4세트!
시간 재어봤는데 한 세트당 5분씩 총 20분 걸립디다.
칼로리 소모량은 살짝야매로 계산함.
Total 20분 / 214kcal 태움.

-암워킹

자세 지적의 최고봉 암워킹.
내 기필코 코치님께 오케이를 얻어내고 말리라.

-버피테스트

어 이거뭔가 암워킹이랑 비슷. 생각했던 격노!!!!!!의 버피테스트는 아니었어요. 건강한 친구들의 특징이랄까 뭔가 실꼬락지같이 미세한 근육의 움직임마저에도 신경 쓸 수있는 기회(;;;::?)를 주는 느낌의 동작이었어요.---좋다는 뜻임

-와이드 스쿼트 (+스쿼트)