아침- 잡곡밥 브로콜리 계란 3

점심- 닭가슴살 딸기 브로콜리 하루견과

저녁 닭가슴살 딸기 브로콜리

브로콜리는 아침점심저녁으로 먹었고

간식- 방울이7 하루견과2봉 먹었습니당

캬아 알차게 먹었넵
어제 과식을 해서 오늘은 조금만 먹으려고 했는데
본의 아니게 시간이 없어서 많이 먹질 못했네용
때론 시간에 치여 사는것도 다이어트에는 나쁘지 않은거 같아요
아침에 공복에 유산소 하고 오늘의 미션 했어요
어제 저녁에 먹은 것들이 지방으로 가기 전에
다음날 아침에 공복 운동 하면 그나마 덜 한다고
하던데 맞나요?? 그래서 공복 운동을 했거든용

와이드 스쿼트
허벅지 안쪽 부분이 당기는게 느낌이 나쁘지 않고 좋아요 변태인가;;; 아니 정말 살면서 여기가 당기는게 처음이라... 신기하기도 하고 참 새삼스럽기도 하고 재밌어요 내 몸뚱아리에 이런 부분도 있었지
하면서 음~~ 이제 너희를 알았으니 가꿔주마!!!
얼른 타 버려라 허벅지 뒤 안 옆 지방아!!!!!

버피테스트
드디어 나왔네요
악마의 운동!!!!!!!! 우아
그냥 앉기도 힘든데 엄청나더군요
배가 겹처서 숨쉬기가 힘든데....
트레이닝 영상 보고 주의사항 꼼꼼이 보고
자세를 올바르게 하려고 지켰는데
사진 찍은거 보니 좀 엉망이네요;;;
어떨지는 한상희트레이너님이 얘기 해주시겠죠??