규칙적인 식사를 하시도록 하시는게 좋습니다. 저는 아침/점심: 일반한식(양조절), 저녁: 고구마, 닭가슴살, 셀러드 중 한가지 선택 후 먹기. 아침에 일찍 일어나고 물 마시고요. 밥 먹기 30분전에는 마시는게 좋아요. 전 아침빼고 점심 저녁 식사전 공복유산소운동을 하고 저녁먹은 후 2시간후에 근력운동 30일을 합니다. 그리고 운동 전에는 스트레칭을 꼭 하시고 후에도 하셔야합니다
그리고 방법도 방법대로 정말 중요하지만 제일 중요한건 의지와 끈기 입니다 규칙적인 식습관과 운동만으로도 충분히 다이어트 가능합니다 저는 다욧하면서 먹는건 먹으면서 했어요 대신 양조절은 필수죠. 먹은만큼 운동도 해줘야하고요.
지존
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