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04월 12일 (음식 977kcal, 운동 812kcal)
20160412

20151207 다이어리 일기상세

성공 933kcal
977/ 1316 kcal
812/ 219 kcal
아침식사205kcal(20.98%)
아보카도 (1/4회분, 25g)
47kcal
바나나 (1/2개, 50g)
46kcal
키위 (1개, 70g)
30kcal
매일우유 무지방&칼슘우유 (1컵, 200ml)
60kcal
오렌지 (1/4개, 78g)
22kcal
점심식사311kcal(31.83%)
시금치프리타타 + 금귤샐러드
금귤 (4개, 56g)
38kcal
새우살 (1회분, 30g)
27kcal
야채샐러드 (1소접시, 50g)
50kcal
계란 햄오믈렛 (1인분)
170kcal
방울토마토 (7개, 87g)
14kcal
시금치 (1소접시, 20g)
5kcal
양파 (1개, 20g)
7kcal
오후간식51kcal(5.22%)
계란 흰자 (3개, 96g)
51kcal
저녁식사410kcal(41.97%)
계란 햄오믈렛 (3/4인분)
127kcal
아보카도 (1/4회분, 25g)
47kcal
[하림] 3% 날씬한 닭가슴살 챔 (1회분, 50g)
50kcal
양파 (1/4개, 25g)
8kcal
방울토마토 (3개, 37g)
6kcal
[오뚜기] 오뚜기스위트콘 (1/4캔, 30g)
34kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g)
63kcal
[BOBSNU] 약콩두유 (1회분, 190ml)
75kcal
운동812kcal
L자 다리운동 (20분)
120kcal
스쿼트(세트) (45회)
19kcal
버피테스트(세트) (60회)
180kcal
사이클 (43분)
437kcal
밴드 암컬 (1분)
4kcal
이두운동 바벨컬 (5분)
30kcal
삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (3분)
22kcal
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