<식단>
1. 참지못하고 80%다크초콜릿 한조각 반 남아있길래 먹었어요...ㅠㅠ
2. 뱅어포볶음을 해 놓으셨길래 옆에서 조금 집어먹었어요...ㅠㅠ
3. 저녁에 닭가슴살을 한덩이 더 먹을까 하다가 대충 계산해보니 오늘 단백질 섭취량이 최소 74g 되더라구요 그래서 닭가슴살 안먹구 현미밥 1/4공기에 청국장건더기 조금 먹었어요...ㅠ
4. 운동 후 프로틴 섭취! 어떤 변화가 있을까요?ㅎㅎ
5. 하루 1200대 칼로리로 먹으려했는데 1300칼로리가 됐네요... 치즈를 먹지 말았어야해!!!!!!ㅠㅠ
죄다 ㅠㅠ 이 붙어있네요..ㅠㅠ
<운동>
1. 하체근력, 스트레칭 포함 1시간
2. 복부 : 레그레이즈, 크런치, 마운틴클랑이머, (사이드)플랭크 각 1분씩 2set + 러시안트위스트 + 이름모를자세들... = 총12분
3. 오늘과제 순환운동(-웨이브푸쉬업) 3set
4. 케틀벨 10분 겨우...ㅋㅋ
순환운동 하고나니 땀이 주르르르륵 ㅎㅎㅎ
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