아침:고등어구이,현미밥1/3공기(원래 아침은 소식하는 편입니다.)
점심:닭가슴살카레,현미밥2/3공기
저녁:두부부침,현미밥1/2공기,김치,닭가슴살샐러드+과일드레싱 간식(오전10시,오후4시):바나나1개
남자구요.키172,몸무게 78입니다. 일단 초기3주간은 생활습관개선을 목표로 하고 있습니다.일단 먹는 양은 크게 줄이지 않고 나눴습니다.외식은 불가피한 경우,그것도 점심때로 제한하구요.(외식은 국없는 비빔밥같은 한식) 그리고 하루에 30~40분정도 걷습니다.마지막으로 저녁이후 물이외 음식섭취 금지합니다. 여기서 개선해야할 게 있나요?아님 식단중에 칼로리 많이 차지하는게 뭐있나요?
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