키186cm에 몸무게 120kg...
더이상은 안될것같아 몸표 체중90kg ~95kg을 목표로
새벽운동과 식사량 조절하여
현재113kg 까지 감량한 상태인 남자입니다.
스트래칭20분, 근력운동40분, 런닝머신 빠르게걷기60분(과체중이라 무릅에 무리가서
뛰길못해요ㅠㅠ),
한끼식사는 다신 회원님들께서 올려주시는 메뉴를
참고로하여 약250~300칼로리정도 먹고있는데요.
그런데 근2달간 거의 113kg에서 변화가 없네요ㅠㅠ
소위 말하는 정체기인거 같은데 ..
좀더 나은 방법이나 개선점을 조언좀 부탁드녀요
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