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04월 21일 (음식 1734kcal, 운동 628kcal)
20160421

20151207 다이어리 일기상세

성공 226kcal
1734/ 1597 kcal
628/ 266 kcal
아침식사241kcal(13.90%)
AM8시
사과 (1/2회분, 50g)
28kcal
[네스카페]신선한 리치 (1회분, 11g)
50kcal
군고구마 (1/2개, 70g)
84kcal
삶은 계란 (1개, 50g)
79kcal
점심식사605kcal(34.89%)
PM12시
흑미밥 (1/2공기, 105g)
146kcal
계란조림 (1인분)
74kcal
미나리나물 (1소접시, 89g)
31kcal
소세지케찹볶음 (1/2소접시, 58g)
140kcal
양배추샐러드 (1인분, 50g)
70kcal
김치전 (1/4인분, 57g)
107kcal
오이소박이 (1소접시, 50g)
17kcal
아욱된장국 (1/4그릇, 62g)
20kcal
오후간식526kcal(30.33%)
PM3시40분
삶은 계란 (1개, 50g)
79kcal
연두부 (1모, 150g)
61kcal
군고구마 (1개, 50g)
60kcal
사과 (1/2회분, 50g)
28kcal
아침에주스 포도 (1병, 210ml)
115kcal
아몬드 (10개, 10g)
70kcal
캐슈넛 (1작은컵, 20g)
113kcal
저녁식사362kcal(20.88%)
PM7:40
바나나 (1개, 70g)
65kcal
소고기 미역국 (1인분)
297kcal
운동628kcal
☆오전 벨리댄스
☆오후 헬스
*워밍업 런닝머신 걷기4-10
*스트레칭 5분
*복부운동 (세트간 60~90초 종목간120~150초)
행잉레그레이즈 17/14/8/10
덤벨니업 3-15/3-15/3-12/0-24
디클라인크런치26/18 벤치크런치32
리버스크런치50/32/43
*스트레칭 10분
헬스 (48분)
264kcal
벨리댄스 (40분)
244kcal
스트레칭 (30분)
120kcal
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댓글 (2)

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댓글리스트

정석
  • 달순
  • 04.21 21:51
  • Rapunzel ㅋ행잉레그레이즈하다 어깨 빠지는 줄 알았어요
    요즘 하복부 운동만 재밌어 큰일이예요. 상복부도 해얄텐데ㅜㅜ
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다신
  • Rapunzel
  • 04.21 21:26
  • 우와~~~ 복부운동 골고루 하셨더니 복근이 선명선명^^
    행잉하셨네요~~~ 짝짝짝^^/
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