28일차.
드디어 마지막 날이네요.

오늘 아침.
드.디.어. 마법님도 오셨습니다!!!!! ㅠㅠ
이거슨 어인 운명!?!???
피의비비안이라 불러 주......ㅋㅋㅋㅋ

내심 살짝 걱정했는데 이렇게 다이어트 중 인데도 오신걸 보면 꽤나 건강한 다이어트를 했다는게 새삼 느껴지네요. 또 오늘이 가면 폭식 어찌하나 걱정 많이 했었는데 배가 너무 아파서 배고픔을 모르겠어요. 게다가 이 기간이 지나고나면 올레!!! 황금기가 기다리고 있으니 타이밍 만만세입니다. 다신2기 시작 할 때도 주기 끝물과 황금기가 맞물렸었는데 생체리듬을 이리도 잘 탄게 행운이네요.

서두는 이만하고 저녁에 측정한 따끈~한
*인바디 공개합니다.

43.2.
43.2.
43.2.......
잘못 나온 줄 알았어요. 저녁먹구 잰건데 훅 줄다니...심지어 벗고 잰 것(그러고 싶었..)도 아닌데..
아침 몸무게가 43.7kg였거든요. 버피500개의 힘인가 싶네요. 목표 몸무게였던 42.7kg에는 못 미쳤지만 무려 0.5kg밖에 차이가 안나;;;;;;
너무나도 만족스러운 숫자입니다.
낯설기도 하구요.

아 조금 덧 붙이자면 생리전 두유다이어트 효과 아주 있는편인 것 같습니다. 주기에 영향을 조금 미치긴 하지만 식욕조절이나 몸무게 증가 예방등 이번 도전 중에도 도움을 받은 것 같아요. (전체적인 부종은 어쩔 수 없는 듯...)


도전 시작 할 때 측정한 인바디 결과와 비교해 보면요,

----------(1/28)------------(2/28)------------------
[체중] 47.5kg-------->43.2kg /-4.3 감소
[근육량] 33.1--------->32.2 / -0.9 손실
[체지방량] 12.1------>9.0 / -3.1 감소
[체지방률] 25.4------>20.8 / -4.6 감소
[복부지방률] 0.82--->0.79 / -0.03 감소
-------------------------------------------------------------
이렇습니다. 숫자로보니 참 대단하네요.
근육손실이 없길 바랬는데....그래도 앞자리가 1이 아닌것에 감사합니다. 체지방량 저 정도면 많이 태운건가요??? 복부지방 저 놈은 참으로 꿋꿋하네요ㅋㅋㅋ


다음은
*이번달 통계자료.

인바디 측정 전에 입력한거라 이 달의 감량 3.5kg가 못내 아쉽습니다ㅋ. 숫자가 중요한 건 아니지만..그래도 줄어든건 조..좋은거니까요ㅎㅎ
딱 2월1일 부터 오늘 인바디 무게를 최종으로 하면 역시 이 달의 감량은 -4.0kg이라는 것.
와우. 비비안느의 상상은 현실이 된다!!!!!!!

1.성공도장이 이렇게 많은 달도 처음이고,

2.가장많이 먹은 음식 '현미밥'에서
'난 자연미인이다아앗~~!!!' 라고 소리치고 싶네요.

3.가장 많이 먹은 날의 4167kcal는 역시 아쉽네요. 일반식만 일반적으로 했더라면 목표체중 도달시 공약이었던 '손나은 레깅스입고 인증샷'도 할 뻔 했을지 모르죠ㅎㅎㅎ

4.그리고 가장 좋은건 삼시세끼 비율입니다. 워낙 두서 없이 먹었었고 아<점<<저<<<<간(야)식의 포션이었던 식습관이 이제야 제대로 잡혀서 너무 행복합니다. 도전 초기역시 저녁시간이 늦어서 일찍 먹으려고 노력도 했었구요.

그럼 통계는 이쯤하고
*오늘의 다이어리 입니다.

평소보다 섭취량이 약간 적구요,
운동량은 맘대로 적어넣었습니다. 홈 트레이닝은 동작이 많아서 매번 칼로리 계산하는 것도 까다로운 한 달이었죠. 그래도 동작별로 조금씩 적립해서 하루 운동량 보는 맛이 쏠쏠하다는~

그리고 전 체중이 적게나가니 운동소모량도 평균체중과는 차이가 날텐데 보통은 무시하고 기입하는 편입니다. 오늘은 날이니 만큼 줄여서 계산!

마지막으로 다이어트노트에는 둘레를 적어놨어요. 다이어트는 오늘로 끝이 아니니까요 :)

허벅지 둘레 같은 경우는 2주 전 보다 약 1~1.5cm감소 한 둘레입니다.
(사진으로 보시라+ +!!)


*오늘의 식단!!!!!*

[1식 403kcal]
: 현미밥, 계란두개, 콩나물, 고사리, 시래기,아메리카노
* 이제 두유는 안마시죵^^!! 요거트는 품절사태*

[간식1 & 2식 254kcal]
: 방토, 고구마, 닭슴가, 양배추

[간식2 165kcal]
: 하루견과, 아메리카노

[3식 289kcal]
: 가든샐러드 (토마토, 베이컨, 계란, 비네거 드레싱)
*3식은 외식이어서 샐러드 파는 곳으로 갔어요.
훈제 닭가슴도 있었지만 칼로리 낮추려고 가든샐러드 주문 했어요^^

*오늘의 운동!!!!!*

-더도 덜도 말고 버퓌500개!!!!!!!

진심. 진짜. 정녕.
못하면 지옥간다는 생각으로 했습니다. 아주천천히.

마법의 힘은 강력합니다ㅠㅜㅜㅜㅠㅜ
허리, 배 너무아파서 쉴 수도 있었지만...근데 마법보단 인바디의 힘이 한층 강력하더라구요ㅋㅋㅋ
더 잘나오고 싶어서 완료 할 수 밖에 없었어요.

그럼 이제 본론???
꺄~~~~ > < 사진 쏟아져용~~~

먼저 이번 도전을 통해 가장 큰 효과를 본
*복근사진입니다.

왼쪽 또한 30일 복근만들기 완료한 날 찍은 건데요,
운동만 vs 운동/식이의 차이를 확연히 보여주네요.


*오늘의 전신 샷!샷!샷!

옷은 다양하지만 모두 오늘입니다.

2/1일에도 여러벌 갈아입어가며 찍었기 때문에 확실한 비교를 위해

오늘도 나는야 퓌튐모델~

*2/1일 vs 오늘 정면샷

티가....휘메가리없어졌습니다ㄷㄷㄷ
쫄티였는데!!!!!


*2/1일 vs 오늘 옆샷

배긴장 훅 풀고 찍은 샷이에요. 보기 좋구나ㅠㅜ
이제 긴장 좀 하쟛!!!!!!!!


*빅시모델꽁무니쳐다보기샷