남자 유저입니다. 29살

174cm 85에서 시작

대학원생이라 지방에삽니다

엄마를 오랜만에 만났는데

절 보고시더니 기겁을하셨습니다

식사를 하시다가

나직히...

아들아 살좀빼라

심각성을 깨닫고 헬스장과 수영장을 패키지로 끊었습니다.

전 햄버거를 좋아했습니다 야식으로요..특히..ㅋㅋ

야근을 많이해서 ;;

그래서 이런 야근일상을 바꺼야겠다고 생각했습니다.

처음엔 좀 힘들었지만...

일찍자고 새벽에 일하는 형식으로 패턴을 바꾸려고 많이 노력했구요.

습관처럼 1년동안 새벽 2시에 맥딜리버리 시켜먹던 바릇이있어서 되도록 일찍자려했습니다.

지금은 안먹지만 ㅋㅋ

그럼 저의 식단과 운동량 공개

식단

월 수 금 : 아침 사과 / 점심 샐러드(파리바게트) / 저녁 닭가슴살 200g

화 목 토 : 아침 사과 / 먹고싶은 한식 / 저녁 닭가슴살

일요일 : 아침 사과 / 점심 순대국 / 김밥 두줄

2주에 한번 먹고싶은거 일요일 점심겸저녁으로 먹기

이건 포상용인데 치킨 족발 등등 먹었어요

술은 일주일에 한번 이상 안먹도록 노력했습니다.

문약 술먹는날은 아침점심저녁 소식합니다

운동량

월화수목금토

헬스 한시간반 수영 1시간 (수영의 실직적인 운동은 30분 중간중간 쉬어서... ㅠ 힘듬)

일요일 조깅 1시간 근육이 쉬는시간

결과

85-> 77감량 성공했네요

주의에서 턱선이 살아났다고 ㅋㅋ 칭찬이오는데

제가 삽겹살집가면 고기 3인분에 냉명 1그릇 먹던 제가...

요즘은 고기만 2인분먹어도 배가부르네요 ㅋㅋ

확실히 위가줄은듯한 느낌

비포 에포 사진은 없지만

혹시나 참고가 남자뷴들 다이어트 참고가될가해서 써봅니다

아근데 핸드폰으로 글쓰기 역시 힘드네요 ㅋㅋ