저는 88->77 까지 식단 90 운동 10의 비율로 살을 빼왔어요
식탐이 강해서 평소 먹는양이 많았다보니 음식을 확 줄이니 거의 한달 반만에 10키로정도가 훅 빠지더라구요(물론 운동도 조금씩 하긴했어요, 헬스장 안가고 다 집에서 유투브 동영상 보면서 했어요)
지금은 딱 2달이 된 시점인데 평소처럼 먹을걸 줄여먹고,
나름 운동도 빡세게는 아니지만 일주일에 4번은 꼭꼭 해줬었는데
벌써 6일째 몸무게가 정체되고 단 0.1키로도 변화가 없네요ㅠㅠ
저는 매일 아침 몸무게를 재면서 숫자가 줄어드는모습에 자극을 받아서 다이어트를 해왔는데, 몸무게가 정체가 되다보니 하기도 싫고 스트레스받고 짜증도 이만저만이 아니에요ㅠㅠ
정체기 극복어떻게 하시나요?ㅠㅠ
현재 저는 아침은 먹지않고 점심,저녁 총 800~900 칼로리로 먹고있구요.(휴학생이라 거의 집에만있어서 먹는건 꽤 단호하게 조절하고이써여)
운동은 유산소 없이 근력운동만 40분정도?(스쿼트,런지,덩키킥,박봄다리운동,마일리사이러스팔뚝운동,간단한 스트레칭)
근력운동만해도 지쳐서 유산소는 할 엄두가 안나네요ㅠㅠ
정체기는 휴식을 가져야한다는 글이 많던데, 휴식기 사이에 쪘던 살이 그대로 찔까봐 겁이납니다ㅠㅠ
다신
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