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Q.몸무게정체기
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
젊을때 임신 중독 출산 스트레스등 먹는건 일반여자들보다 적게먹는데도 많이먹어야 하루1500칼로리미만
헌데52킬로가 찌더라구요 육아하면서 돈버느냐고 운동할세가없다보니 몸무게가3자리되더라구요
애들좀키우고 살빼려고 일도쉬고
댄스.근력.등산. 이만보 걷기로 빼다가 식단조절까지더해서 1000칼로리미만 먹으면서 수년동안 34킬로감량했는데
정체기가 와서 운동을2개 더늘였어요
현재 에어로빅1시간.방송댄스1시간 피트니스1시간
걷기 근력 등..하루3-5시간 운동중이고
900칼로리 미만섭취하는데도 살은빠지기커녕
영양부족 T T 악성빈혈까지.. 식단도 건강식으로 맞춰하는데 더먹어야한다는데 여기서 더먹으면 하루만에 2키로쪄버리거든요.. 신랑이 식스팩 까지 갖고있고 한평생운동하는인간인데.. 첨엔 운동하고 식단관리하면 다빠져.!몸은거짓말 안해! 이러던인간이 수년째 옆에서 절지켜보면서
그냥 너는 저주받은몸인거같다 그무게가 한계인거 같다.. 더이상내려가길바라지말고 유지나 하라고 하는데
근육량이 올라가니 무게는 더늘고있고
숫자에점점집착하게되는거 같아요
먹는칼로리의 몇배의 칼로리 소모를 하고있는데도
왜 몸무게는 돼지무게인건지 TT 눈바디를생각하라고 무게에집착하지말라곤하는데
몸무게숫자가 낮았으면 좋겠어요 TT
현재500-900칼로리 섭취하고 1200칼로리이상 운동중인데 운동을 늘리자니 진짜 온몸이 도끼로내리찍는 나이도 많아서 체력이힘들고
먹는걸줄이자니.. 여기서먹는거 더줄이면 더늙어서 고생이라그러고.. 운동중독자처럼 운동할수록 왜 살은안빠지고 몸만 병자가 되는건지 TT

제스케줄좀 봐주세요

아침6시 1시간조깅
7시 건강식 350칼로리 애들밥차리기 등원준비
8시 등원준비 운전
8시반~9시10분 설거지 집안청소
9시반~10시반 에어로빅
10시50분~12시 댄스
12.10~12.30씻기
12.30~1시 보충제1잔 샐러드 150칼로리
1~2시 세탁 집안일 마무리
2.~3시 피트니스운동
3~3.30샤워
3.30~5시 아이 픽업 장보기 저녁준비
5-6 육아.공부봐주기. 식구들저녁 건강식 250-350칼로리
6-7시 설거지 부엌정리..
7-8시 조깅
8-9시 씻기 취침준비

여기서 운동량을 얼마나 더늘이고
먹는양을 얼마나 더 줄여야하는지
조언좀.,.34킬로감량후 정체기상태입니다







  • 짱구짱아엄마다
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댓글 (4)

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정석
  • 수니수니맘
  • 09.09 17:00
  • 아이고...
    먹는걸 줄이는게 아니라 늘려야한다고 본인도 쓰셨잖아요
    암만 운동해도 저칼을 오래해서 대사저하가 심하게 오니 몸이 지방을 쌓는몸으로 바뀐거죠

    안먹고 계속 움직이니 몸이 살아야겠으니까 많이 움직여도 에너지는 최소한으로 쓰도록 바뀐거에요
    방법은 몸이 더이상 비상상황이라고 느끼지않도록, 대사저하가 해소되도록 천천히 섭취 열량을 늘려야해요
    일반적인 기초대사량 +200~300 정도 까지요
    운동도 좀 줄이고요

    당연히 증량있어요
    근데 정상대사로 돌아가려면 어쩔수 없어요
    계속 저칼식단 유지하면 진짜 하루 종일 운동해도 살은 안빠지고 건강만 더 안좋아질 수 있어요
    제발 잘 생각하셔서 식단과운동을 조절하셨으면 좋겠어요
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초보
  • 짱구짱아엄마다
  • 09.09 18:39
  • 오우!!이제야 이해가 되었네요 34빼고나서 적게먹고 많이 운동하면 더빠질거라는 저의착각이였네요.. 운동양이 더늘이니 제가 국대도 아니고 ㅋㅋ젊은피도아니고 중년에가까워지니 체력이 그전에비해 딸린단걸 느끼겠더라구요
    이나이에 아이돌 무게가되고싶은건 저의 욕심이겟쥬 T T그래도 결혼전무게가되고싶어서 미친듯 운동하는데 날이갈수록 삭신이 ㅋㅋㅋ 수니맘님 글을신랑이보더니 신랑이 저한테 햇던말이랑 비슷하데요 ㅋㅋ 근디 신랑은 넘어렵게설명해서 ㅋㅋ 이제야 이해됐어요 감사합니다
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정석
  • 수니수니맘
  • 09.10 12:02
  • 짱구짱아엄마다 갑상선 기능이상이나 다낭성난소증후군 있을때도 대사저하가 온다니 검사해보시는 것도 좋을 것 같아요

    중요한건 뭐?
    꺽이지않는 마음!

    지금까지도 너무 잘하셨고
    앞으로도 힘내셔서 끝까지 완주하세요 ^^
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초보
  • 짱구짱아엄마다
  • 09.10 12:50
  • 수니수니맘 아ㅋ 몸은건강한데 살빼니 생리불순까지 치료되서 다달이 잘하고도있고..근데 삭신이 쑤실뿐이에요ㅎㅎ 제가쉴틈없이 시간을쪼개서 너무빡빡하게 지내서그런가봐요.. ㅎㅎ오늘은아침도 먹는양 더 늘리고 잘챙겨먹고 나서운동하니 무게가내리가더라구요 ㅎㅎ이젠 세끼잘챙겨먹음서 운동해야겠어요..감사합니다
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