안녕하세요. 귤녀의 홈짐 프로젝트에서는 집에서도 충분히 다이어트가 가능한 홈짐 운동법을 알려드리려 합니다.
단 1분만으로 효과를 극대화한 운동법이니 꾸준히 따라해보세요. 어떤 운동이든 익숙해질수록 횟수와 강도를 늘려야 효과가 배가 된답니다!
오늘은 다리의 붓기 제거와 슬림한 다리라인을 만들어주는 고관절 스트레칭 운동법 배워볼게요.
운동이름
고관절 스트레칭 1분 운동법
운동방법
1.다리를 가슴쪽으로 당겨주세요 (양쪽으로 20번씩)
2.양다리를 꼭 안고 가슴쪽으로 눌러준다 (20초 동안)
3. 오른쪽 무릎을 왼쪽 다리쪽으로 젖혀서 그상태에서 무릎 당겨주고, 시선은 오른쪽으로! 반대로도 동일하게 해준다
운동효과
다리 붓기 제거 및 슬림한 다리라인 형성
※ 운동 영상 제공: 귤녀의 홈짐 프로젝트
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