아침에 공복유산소 30분
저녁에 웨이트
점심에 하이킹
하루 루틴 운동 입니다
2924.11.20 월~수요일
아침저녁으로 하자!!! 다짐하지만
실천하기 넘 어려움
💪 운동
아침-공복유산소✔️
점심-하이킹40분✔️
저녁-헬스장 웨이트✔️
식단 🥗
아침 ㅡ단백질 쉐이크 . 계란흰자2개. 고구마 100g
점심 ㅡ밥대신곤약밥+돈다리살+양배추
저녁 ㅡ고구마+돈다리살+양배추
《11월18일~12월31일 24년 마무리 다짐》
👉🏻주5일 헬스장
👉🏻만보매일채우기
👉🏻아침저녁 단백질쉐이크
👉🏻매일복근+힙운동하기
👉🏻9키로이상 감량하기
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