🌱1차 목표
- 2.4kg 감량
✔️- 아침스트레칭+ 팔운동 25×4⭕️3
✔️- 스쿼트 80개 + 근력운동 10분⭕️2
✔️- 영양제 챙기기⭕️2
✔️- 천천히 식사,음식아깝다고 먹지않기⭕️3
✔️- 공복 8시간이상 지키기⭕️2
🔸️공체 58.7(+1.2/+2.7/++5.7)
- 71.4/83.3 (70.9/81.5)
(술먹고 부은건지;;)
👟운동
-아침 스트레칭,크런치10×4,
팔운동 25×4,플랭크 60s
-댄스 60+50
-1주차:스쿼트 20×4,덤벨데드리프트20×4,니푸쉬업15×4,레그레이즈25×4
🍱아점- 부침(계란1,두부,우유,팽이버섯,피망,파프리카,올리브유+소금&후추),아메리카노
✏️체중은 올랐으나; 저녁에 제대로 식사를 안했더니 허기가 ㅎㅎ;
공복시간이 있으니 어제 해놓은 부침으로 아침~ 속이 차니 편안하다 ^^
☕️pm02:40- 아이스티 1.5잔, 아이스아메리카노 0.5잔
✏️댄스수업 후라 기운 떨어져서 달달한걸로ㅎㅎ 그리고 폭풍수다
🍱pm05:30- 김,라이스페이퍼 3장, 알배추찜 4장, 상추 6장, 아삭이고추, 김밥맛살, 단무지, 계란부침, 슬림핑크
✏️오호~ 라이스페이퍼가 쫀득해서 잘어울리는 ^^
🍪pm11:30- 육포 40,대방토 2알
(여기서 끝낸게 기특)
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