🌱1차 목표
- 2.4kg 감량
✔️- 아침스트레칭+ 팔운동 25×4⭕️5
❌️- 스쿼트 80개 + 근력운동 10분⭕️2
✔️- 영양제 챙기기⭕️4
❌️- 천천히 식사,음식아깝다고 먹지않기⭕️5
✔️- 공복 8시간이상 지키기⭕️5
🔸️공체 57.7(-0.2/+1.7/+1.7)
-70.1/ 80.9 (70.0/ 80.2)
: 주말동안 57 아래로 내려보자~
👟운동
-아침 스트레칭,크런치10×4,
팔운동25×4,플랭크 60s
-댄스 30
🍱아점am09:40- 김,라이스페이퍼3장,알배추찜4장,상추8장,아삭이고추,맛살,단무지,계란후라이,두부볶음
✏️역시 든든함 ^^
🍪간식 pm03:00- 시나몬 페스츄리
🍱점심pm04:00- 떡볶이, 어묵, 튀김 4개, 단무지
🥤간식pm05:00- 오렌지 쥬스
🍱저녁 pm07:20- 오리백숙&죽, 단무지
🍪야식 pm07:20- 감자깡, 포테토칩, 고기만두 5개, 삼양라면(부숴서), 육포 2개, 파인애플식초
✏️혼자있으니 입터짐;;; 이래놓고
부대꼈는지 고생한;;
미련한짓 좀 하지말자😭
0
2
