🌱1차 목표
- 2.4kg 감량
❌️- 아침스트레칭+ 팔운동 25×4⭕️4
❌️- 스쿼트 80개 + 근력운동 10분⭕️2
❌️- 영양제 챙기기⭕️3
✔️- 천천히 식사,음식아깝다고 먹지않기⭕️5
✔️- 공복 8시간이상 지키기⭕️4
🔸️공체 57.9(+0.2/+1.9/+5.9)
- 70.0/ 80.2 (70.5/ 80.9)
:체중은 늘었으나...사이즈가 줄어든;;
👟운동
-아침 스트레칭,크런치10×4,플랭크 60s
-요가 스트레칭 20분
🍱아점am11:00- 한방오리백숙, 소주2병,찰밥죽,라면사리 반개 석박지,김치,꽈리고추볶음,묵은지무침,오이지무침
✏️장흥계곡 나들이~ ^^
🍺간식 pm03:00- 맥주 1병, 조청유과 반봉지
🍪야식 pm11:00- 육포, 문어다리 2개, 라면사리 1/5개
✏️다녀와서 낮에 기절한듯 잠들어서 저녁도 건너뛰고 잠;;
입이 심심해서 조금 집어먹고 다시 취침;
잘~ 놀고왔으니 다시 힘내서 화이팅하자!!
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