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  • 좋은습관들이기
  • 정석2026.05.04 01:557 조회0 좋아요
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이렇게 해보자
🫐아침
블루베리 한줌, 요거트, 치아씨, 오트밀
올리브유, 레몬즙, 식초, 소금, 미지근한 물



🥘점심
일반식
밥 1/2공기, 나물반찬, 두부요리, 단백질, 채소


🥑간식
견과류
십자과 스무디
콩물
토마토, 오이
삶은 달걀


🍳저녁
샐러드
마녀스프
달걀, 십자과스무디



⚽️운동
슬로우조깅 30문
격일 근력운동 30분
스트레칭
요가


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