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  • 뜌야지·초보
  • 2024.06.07 12:57
Q.정체기 뚫는법
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
현재까지 12키로 감량했으며, 목표체중까지 10키로 더 감량할 예정인데 두달째 살이 빠지지않네요.. 뭐가 문제인지 모르겠어요ㅜㅜ 아시는분들 알려주시면 감사하겠습니다!
  • 뜌야지
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고3학생분들이나 다른 재수생 분들은 혹시 식단관리 말고 운동 어떻게 하시나요
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댓글 (2)

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정석
  • 수니수니맘
  • 06.07 16:20
  • 항상성 때문에 몸이 현상태를 유지하고 싶어해서 그런 걸 수 있는데 두달정도면 정체기 뚫을때 된거 같아요
    식단, 운동 계속 하고있다면 조만간 빠질 것도 같아요

    비슷한 식단, 비슷한 탄단지 비율을 계속 유지하고 있다면 식단비틀기가 답이 될 수도 있어요
    극단적으로 탄수를 늘리거나 지방양을 늘리는 또는 열량을 확 늘리거나 줄이는 방법등으로 기존과 확다른 식단으로 하루이틀 바꿔보세요

    또 기초대사량보다 덜 먹지는 않는지 점검해보시고요
    그렇다면 대사가 떨어져서 그럴수도 있는데 먹는양 늘리고 좀더 빡세게 운동해서 대사율 높이는게 방법입니다
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초보
  • 금뚜비
  • 06.21 20:41
  • 살이 더 안 빠지니까 지쳐요..ㅠㅠ
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