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  • 득근득근·다신
  • 2016.05.10 09:01
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1일차 가슴 삼두 어깨

중량/횟수/세트
가슴 어깨 90초 휴식. 삼두 복근 60초 휴식
바벨 벤치 프레스 20 10 5
바벨 벤치 프레스 30 8 5
인클라인 덤벨 프레스 14 8 5
2분 휴식
스탠딩 덤벨 숄더 프레스 12 8 5
2분 휴식
케이블 푸쉬다운 30 8 5
2분 휴식
복근 레그스루 1 12 3
  • 득근득근
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05월 02일 (음식 445kcal, 운동 150kcal)
0 31 misou
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다신
  • 득근득근
  • 05.03 07:56
  • 비밀 댓글 입니다.
입문
  • 벵에돔
  • 05.03 01:15
  • 비밀 댓글 입니다.

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