무릎을 다친지는 대략 4년정도되었는데
병원에선 완치가 불가하다고하네요.
무릎 거위발건과 그쪽을 중심으로 위아래 근육과 인대들이 양쪽 다 파열되었다가 치료시기를 놓쳐서 자연스레 지네들끼리 얼기설기 붙은것같다고하는데요. (무릎을 중심으로 양옆 위아래 모두 통증이 있어 무릎주변 곳곳에 주사치료를 받습니다!)

재활치료랑 재활운동은 열심히해서 일상생활까지는 가능해졌는데
(지금도 주사치료를 계속 진행해야 하긴 합니다만ㅜㅜ쉬고있는중입니다),
무리하거나 쭈구리고앉거나 의자에앉아있거나 오래서있거나 할때 바로 통증이옵니다.또르르
그래서 평소에는 테이핑을 하고 지냅니다!

어려서부터 계속 통통했다가 20대초때
한약, 식이조절, 주사, 운동으로 총 17kg 정도 감량하면서
거기서 +3kg 왔다갔다 유지하면서 지냈는데,
반평생 다이어트와 폭식을 오가며 다이어트한 저로서는
이젠 운동도 못하고, 식이요법만으론 다이어트가 전혀 안되더라구요.......
지금 살이 급격히 한 8kg정도 쪄버려서 다이어트를 필히 하고싶습니다ㅜㅜ

무릎에 무리가 안가는 유산소, 근력운동 알고싶어요!
(걷기, 뛰기, 실내자전거, 자전거 모두 무릎에 통증이갑니다😢)

요가 좋아하는데!! 잘못하면 무릎에 무리가는 동작들이 있어서 무섭더라구요ㅜㅜ 추천해주실 동작있으시면 알려주세요♥️


(이건 다이어트와는 상관없지만!
⭐️처음에 왼쪽무릎이 먼저 안좋았던 탓에, 1~2년정도 오른쪽으로 중심을 치우치게 지냈기때문에 양쪽 중심이 안맞습니다! 그래서 허리가 너무 안좋아졌어요...흑흑흑
교정하기좋은 운동이 있을까요?!
왼쪽으로 힘을 주고 앉아있거나 서있으려해도 맘처럼 쉽게 고쳐지지않네요😰)


*발목에도 완벽하게 낫기는 힘든 약간에 파열이 있어서 최대한 발목도 무리가 안가는 방향이었으면 좋겠어요.
허허 제가 욕심이 많은걸까요😣