매일 아침 공복으로 스트레칭 후에
45분 1단으로 속도 33-34 거리 23~24km 로 운동하는데 남편이 운동하는 양이 너무 적다고 해서
질문 드립니다.
다른분들 보면 1단으로 놓고 하시는 분들이 없는것 같더라구요.. ㅠㅠ
39분부터 1분동안 제가 낼수있는 최대속도 40이상으로
달렸다가 속도 30정도로 2분 달리고
42분에 또 1분동안 최고속도로 달린다음 2분동안 속도 30정도로 달리고 끝내거든요..
아직 적응겸 체력이 안되서 체력을 높이자 해서 유산소만 하고 있구요 . 무산소는 운동한지 한달정도 되면 시작할 예정이라 유산소만 질문드릴게요
제 질문은
1. 제가 하고있는게 운동량이 너무 적은건지 궁금합니다
2. 커뮤니티 다른분들 보면 1단으로 놓고 뛰시는 분이없던데 저는 이렇게 운동하면 땀충분히 나는데 1단에서 더 높여야 할까요?
3. 마지막으로 지금 다른어플쓰다가 건너온거라 여기선 표시가 안되어있지만 운동한지 2주 정도 되었습니다. 2주전보다 확실히 체력이 조금은 나아졌는데 45분 이상타는게 좋을까요? 너무 많이타면 근육 손실이 너무 심하다고 해서 어느정도가 적당한지 궁금합니다.
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