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05월 07일 (음식 955kcal, 운동 700kcal)
20160507

20151207 다이어리 일기상세

성공 572kcal
955/ 991 kcal
700/ 165 kcal
아침식사408kcal(42.72%)
네이처밸리 오츠 앤 허니 (1회분, 42g)
199kcal
포도맛 요쿠르트 (1회분, 140g)
85kcal
방울토마토 (15개, 115g)
18kcal
사과 (1회분, 106g)
60kcal
블랙커피 (1잔, 200ml)
5kcal
찐단호박 (1회분, 106g)
41kcal
점심식사312kcal(32.67%)
[이마트] 순등심돈까스 (3/4회분, 70g)
115kcal
양배추 (1/4접시, 48g)
11kcal
당근 (1/4토막, 16g)
5kcal
[풀무원] 어린잎스프링믹스 (1회분, 32g)
8kcal
찐단호박 (1.5회분, 134g)
51kcal
블랙커피 (1잔, 200ml)
5kcal
삶은 콜리플라워 (1회분, 116g)
27kcal
청경채 (1/4접시, 33g)
4kcal
송이버섯 (1/4회분, 30g)
8kcal
가지 (1/4회분, 14g)
2kcal
부추전 (1/4소접시, 45g)
59kcal
고추장아찌 (1소접시, 16g)
11kcal
무말랭이무침 (1/4소접시, 5g)
6kcal
오후간식69kcal(7.23%)
가르시니아777 (3회분, 3g)
7kcal
[카페드롭탑] 다즐링로얄 (1레귤러, 500ml)
1kcal
진미 오징어채(일미무침) (1소접시, 20g)
61kcal
저녁식사166kcal(17.38%)
[오뚜기] 3분쇠고기카레 (1인분, 190g)
166kcal
운동700kcal
쉽게하는 스트레칭
월 푸쉬업 18*3 덤벨 트라이셉스 익스텐션 50
라잉 트라이셉스 익스텐션 45
덤벨 풀오버 프레스 플라이 각 20*3
크런치 레그 레이즈 리버스크런치 각 20*3 러시안 트위스트 60
월 싯 60초 카프 레이즈 70
런닝머신 걷기 (50분)
460kcal
훌라후프 (30분)
120kcal
하늘자전거 (10분)
60kcal
L자 다리운동 (10분)
60kcal
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