24시간 아기와 함께아 엄마라서 헬스장은 꿈도못꾸네요ㅜㅜ
그래서 매일 집에서나마 유튜브로 아주 미미하게나마 운동을 하는데요
하면서도 이게 유산소인지, 근력인지를 도무지 모르겠어요
제가하는 운동은
1. 스텝박스 25분
2. 티파니 허리(옆구리운동) 10분
3. 예정화 팔뚝살빼기 20회×3세트
이게 다인데요
어떤게유산소이고 근력인지
효과적으로하려면 어떤순서로 해야하는지 도움좀 주시면 감사하겠습니다.
아, 그리고 근력운동 후에는 단백질을 꼭 보충하라고 들었는데
대부분 밤중 애기재우고 하는 운동인데 먹어야하는건가요?
도움부탁드리겠습니다!
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