중학생 163센치에 78키로나가는 고도비만게녀입니다. 기간은 최소 두달에서 최대1년으로 잡고있는데요 기간이 길어지면 포기하기가 쉽다고해서 줄여볼까 생각하고있습니다 살면서 날씬해본적이 없었어요 초1때부터 현재까지 통통에서 뚱뚱으로 변화하며 살았는데 요즘 제 신체에대해서 비난을 많이 듣게되면서 자신감도 사라지고 폭식을 하게되더라고요 앱을깔아 여러사람들과 얘기하며 다이어트를 하면 괜찮을까하고 시도해봅니다 잘 부탁드려요~~
아 식단이랑 운동법좀 체크부탁드려요
아침:우유한잔
점심:급식(밥은 3/1정도, 반찬도 저염위주, 국은×)
저녁:삶은계란(흰자만),파프리카
(물 2l이상)
운동법
체중이 많이나가 관절에 무리가갈것같아 2주동안은 스트레칭,걷기,학교에서하는체육활동으로 먼저해볼까 합니다.
(운동법에대해 잘 몰라서 이부분은 많이 코치해주세요!)
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