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  • 더이상요요는없다·정석
  • 2015.03.18 17:28
Q.밀가루,튀긴음식,정제미 끊고 당류 제한둔지 일주일되가는데
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
정말 채소, 복합탄수화물, 기름기없는 단백질,
견과류한줌,
과일은 많이먹는것도 안좋으니 적당히..


이런식단을 유지한지 일주일입니다.


이렇게 먹으니 하루에 먹는 칼로리가

800~900 밖에 안돼요.

기초대사량이 1400이 조금 넘는데 걱정되네요.

아직 몸이 힘들거나 그렇진 않은데

나중에.. 요요방지를 위해 늘리는게 좋을까요?

늘린다면 뭘 더 먹어야할까요?
  • 더이상요요는없다
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정석
  • 더이상요요는없다
  • 03.18 23:38
  • 조언들 감사합니다~
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정석
  • 빵야빵
  • 03.18 18:04
  • 앞으로도 계속 그정도로 드시면 요요는 안올테지만 그렇지 않으실거면 적어도 기초대사량 만큼은 먹어야해요 기초대사량보다 적게먹으면 기초대사량이 떨어진답니다
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정석
  • 양미최
  • 03.18 17:51
  • 쪼꼬우유짱 저하고 똑같이 드시래요 ㅎㅎ
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다신
  • 뚱영♥
  • 03.18 17:51
  • 힘들지 않다면 그냥 쭉 가시는게 좋을듯이요 전 처방전이 하루 850kcal이였거든요 석달짼데 이젠 허기도 참을만하고 잠 못 자는것도 없어요
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지존
  • 쪼꼬우유짱
  • 03.18 17:31
  • 전 현미밥 고구마 닭가슴살 삶은계란흰자 요거트 견과류 아메리카노 브로콜리 찐양배추 나물류 요런식으로 먹으니 하루 1000~1100정도 되요
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