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  • 글래머♡·초보
  • 2016.05.10 23:28
Q.다이어트 식단 봐주세요!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 기숙사 생활을 하는 대학생인데 다이어트 한답시고 하루에 한끼만 먹자고 다짐했어요! 근데 마트에서 컵라면 한박스를 사놓은게 있었는데 돈도 아낄겸 하루 한끼먹는데 컵라면도 괜찮겠지? 하고 그것만 하나씩 먹었는데 살이 더 찌는거 같네요...
다음주 주말에 워터파크를 가는데 이주동안이라도 제대로 해보려고 하는데 3키로 정도 뺄 수 있을지 봐주세요!

아침: 방울토마토, 사과, 파인애플, 바나나 중 한 종류 골라서 조금 먹기

점심: 학식을 먹는데 한식으로 반공기씩 먹기 기름진 반찬은 안먹기

저녁: 요플레와 구운계란2개 먹기

운동은 다신에서 하는 30일 도전하는 다리운동과 팔운동을 하려고 합니다!
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초보
  • 글래머♡
  • 05.11 00:18
  • 아! 제가 아침 안먹은지 몇년째인데ㅠㅠ 이제 다시 꼬박꼬박 먹어야겠어요! 감사합니다~
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다신
  • 히즌
  • 05.11 00:08
  • 글래머♡ 아침 꼭 먹어야 합니다. 입맛없으면 방울토마토. 저지방우유 라도~
    이유는 몸은 아침 굶으면 비상사태로 인식하고
    소량을 먹어도 지방으로 쌓아놔요
    제 시간에 식사함으로 시간되면 영양분이 들어오면 쌓여있던 체지방을 에너지로 쓰게되서
    체지방이 빠르게 줄어드는 효과 볼수 있어요
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초보
  • 글래머♡
  • 05.10 23:46
  • 아 그렇군요ㅠㅠㅠ 제가 절대 마르지 않았어요! 166에 59여서 저것대로 먼저 해봐야겠어요! 감사합니다
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다신
  • 히즌
  • 05.10 23:40
  • 과체중 인경우 효과 있지만. 글래머님 마른분이면 빡세게 유산소.근력운동 밖에는 없습니다
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다신
  • 히즌
  • 05.10 23:38
  • 하루 500~600 칼로리 먹으면 일주일에 3키로 빠짐니다.
    라면.음료수.밀가루.과자 절대 먹지말고요.
    물 2L 드세요.
    거즘 3키로 빠지면 15일정도 정체기 옵니다.
    이경우 일상생활외 운동x
    요요 방지위해선 일주일 뒤부터 800~1000 먹어야 합니다.
    칼로리 대략 계산하며 드심 좋을듯
    저는 이방법으로 일주일 3.8키로 감량 됬어요.
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