<식단>
아침 간식 : 바나나 하나
아점 : 현미섞은쌀밥 1/2 찐양배추 고등어구이 오이계란볶음
저녁 : 야채샐러드 새우크림파스타 1/4 바베큐피자 한조각
오늘 이모와 사촌들을 만나서 한달만에 먹방 찍었습니다..ㅋㅋㅋㅋ잘한다 나 어이구 어이구
<운동>
아침 - 공복 조깅 30분
오후 근력
월싯 230초
스퀏 130회
런지 105회
푸쉬업 12회 4세트
크런치 15회 4세트
플랭크 1분 2세트
버피테스트 75회
스마트 마스크를 끼고 잘땐 잘.. 자야합니다 얼굴살 어딘가가 마스크에 끼이지 않게... 눈밑 살이 접힌줄 모르고 잠들었는데 일어나보니 줄이 뙇!! 다크서클 라인으로 깊이 패인 주름이 뙇!!!!!!
잠은 좋은 자세로 잘 잡시다ㅡㅠ (+ 뒤늦게 다른 분들 후기를 보니 저만 그런게 아니군요!ㅋㅋㅋㅋ뒷북이로구나)
현 치과의사인 사촌언니를 만났는데 입호흡이 구강돌출을 유도한다는 말을 들었어요. 그래서 비염환자 중에 입이 나온 사람이 많다더군요. 입을 닫고 코로 숨쉬고 다니는것 만으로 교정 되는 효과가 조금은 정말 있다고.. 오오 스마트마스크 미용 원리랑 일치합니다. 신뢰감 상승!
세척에 대해선 주딩이님이 상세히 잘 설명하셔서 딱히 할 말이 없는데, 재질이 그런건지 정말 잘 마릅니다. 씻어서 빨래걸이 위에 휙 걸어놓고 외출하고 왔는데 깨끗하게 말라있더라구요. 자주 세척하고 깨끗하게 씁시다.
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